Соблюдение режима сна как средство повышения успеваемости студентов

Abstract

According to a huge number of studies in the field of human sleep, special attention should be paid to the observance of its regime. After all, sleep is an integral part of human life and is responsible for the recovery processes. First of all, during sleep, the brain gets rest after the mental load received by students during the day. Just recently, scientists have become aware of the presence of sleep phases (fast and slow sleep), if you follow them during the planning of the estimated time of awakening, you can improve the condition of the body and provide yourself with enough time to recover. The article will focus on ways and means that can help students control and determine the necessary sleep mode in order to solve the problem of poor health from overwork in the modern educational process.

Согласно огромному количеству исследований в области человеческого сна, следует обратить особое внимание на соблюдение его режима. Ведь сон является неотъемлемой частью жизнедеятельности человека и отвечает за восстановительные процессы. В первую очередь во время сна отдых получает головной мозг после умственной нагрузки, получаемой студентами в течение дня. Так же с недавнего времени ученым стало известно наличие фаз сна (быстрого и медленного сна), при соблюдении которых во время планирования предполагаемого времени пробуждения, можно улучшить состояние организма и обеспечить себя достаточным временем для восстановления. Речь в статье пойдет о способах и средствах, которые могут помочь студентам контролировать и определять необходимый режим сна в целях решения проблемы плохого самочувствия от переутомления в ходе современного образовательного процесса.